伊藤の“人生を一歩進める”コーチングセッション受講者の声

2023年4月9日活動記録

どうも、伊藤です。いつも私のツイートなどに反応をくださってありがとうございます。今回は、私が提供しているコーチングセッションを受けてくださったモニターさんに感想を頂きましたので、セッションを受ける前と後でどんな変化があったのか、お客様の声を掲載します。 ※ご本人に許可を得て掲載しています。【セッション前】（お名前は伏せます） ▼受講して解決したいお悩みコミュ力を高めたい ▼お悩み解決のために　今までどんなことをしてきたのかオフイベ参加や飲み屋巡り ▼お悩みを解消することで、　どんな理想の未来を手に入れたいですか？普通の生活？セッション前のアンケートでは、ご自身がどんな未来を目指しているのか本人にもよくわかっていないような、そんな状態でした。どうすれば目指す状態に近づいていくのか、ということもそうでしたし、『普通の生活』という理想の未来についても、何をもって普通なのか、ご自身の中でとてもフワッとしていました。オフラインのイベントや居酒屋巡りをしてみても、結局周囲に気を遣ってしまって、全然楽しめないしお悩みが改善されないとのことでした。そんな状態からワークシートで少しずつモニターさん自身の過去を丁寧に深掘りして、抽象的だった部分を言語化し、これから向かっていく先を決めていきました。【セッション後】 ▼無料体験を受ける前はどうでしたか？自分の今後の人生についてよくわからなかった。それがセッションを受けることで良くなるのか半信半疑だった。 ▼受けた後はどう変わりましたか？ある程度の考え方がまとまった。少しずつやっていくことで、良くなっていくだろうと思える。 1か月の無料体験後を受ける前から考えると、どんな風にやれば良いのか、ある程度モニターさんの中で考えがまとまって、進んでいく勇気を持ってもらえました。こうしてロードマップやステップを作ることで、重い腰がようやく持ち上がるようになります。経験があると思いますが、新しいことを始めたり、改善活動をしようとするときはやっぱり1歩目が1番重いし、だからこそなかなか現状を変えられないんです。そのために、まずは自分の現状を知って、考え方の傾向や自分の価値観を知って、1つ1つステップを作り、順番にゆっくり積み重ねていく必要があるんです。まずは自分を知るところから、ということで、今回のセッションではワークを使ってモニターさんご自身を深掘りしていきました。 ▼伊藤の印象はどんな感じでしたか？話をよく聞いてくれるし前向きな意見をくれる。 ▼どんな方にお勧めですか？自分からなかなか動けない人、コミュ能力上げたい人。ネガティブ思考だけどほんの僅かでも変えてみたい気持ちがある人。極端に考えやすい気がして、それを変えたい人。私のセッションでは、相手のお話を聞くことを中心に行っていきます。そこから心の深いところに潜っていって、あなた自身の生きたい道や、考えられる対策を一緒に考えていきます。なので、こちらから意見ややり方を押し付けるのではなく、あなただけの、オーダーメイドのステップができあがります。だからこそ私のセッションでは、自分一人ではなかなか動けないという方にこそオススメです。そして、凝り固まった考えに外側から刺激を与えて、捉え方を変えていったり、ネガティブな考え方をポジティブに捉え直すのが私の得意とするところでもあります。今回のモニターさんには、自身の過去に引きずられて、なかなか前向きに進んでいくことが難しい方でした。私とのセッションを積むことによって、考えをまとめることができ、前向きに進んでいくことができるようになりました。現在も、この先の人生に悩むあなたに向けてオーダーメイドのセッションを提供しています。少しでも前に進みたいなら、ぜひ私を頼ってください。自分の人生と向き合って懸命に頑張っているあなたにこそ、私のセッションを受けていただきたいです。まずは無料相談から、始めて行きましょう。無料相談の申し込み方法 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「無料相談お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！続きを読む

【九州旅行】2人を分けたのはいったい何だったのか

2023年4月7日伊藤のこと

どうも、伊藤です。突然ですが、2人の男性を紹介いたします。 Wさんと、Ｉさんです。どちらも実家暮らしの若者で、普段はゲームや読書をして、平和な日常の中で暮らしていました。しかし2人には、ずっと気にしている、大きな悩みがありました。それは、自分の意見が言えないということ。自分を出すのが苦手で、自分の意見をなかなか言えないんです。遊びに行くときも一緒に行く人に合わせるばかりで、行きたいところ、したい事があっても言い出せないままに日々を過ごしていました。「今度遊びに行かない？」そんなふうに遊びに誘われれば滅多に断ることもなく遊びに行きます。でも、心から楽しむことができず、「別にそんながっつくようなことでもないし」なんて斜に構えて、自分の思いを口にせずにただ着いていくだけ。「なんかつまんないな……」そんなふうに思いながらも、なかなかそんな日々を変えられずにいます。もう何年も、2人はそうして不完全燃焼のまま、ただ周囲に流されるままの惰性的な人生を歩んできました。しかしそれから5年後、そっくりだった2人は、全く違った日常を歩んでいました。Ｗさんは、今でも遊びに誘われるたび、「別に行ってもいいけど」くらいの気持ちで、何となくついていくだけ。「早く帰ってゲームしたいなぁ」なんて思いながら、顔だけは楽しんでいる風を装って、心の中ではつまらない。言われるがままについていき、ただそこにいるだけの存在になっています。日常は、ずっとつまらないまま。ただ惰性的に過ぎていきます。片やＩさんは、遊びに誘われれば意気揚々とついていき、心が赴くままに提案しています。「ここ行ってみない？」「あれ美味しそうじゃない？」「写真撮ろ―！」そんなふうに明るい声で遊びに参加して、行きたい場所に行き、食べたいものを食べ、ポケットからスマホを取り出しては風景やグルメ、雑貨などの写真を撮りまくっています。「このカバン可愛いくない？」なんて仲間と楽しく話しながら、雑貨をウィンドウショッピングしたりしています。遊びや旅行を心から楽しみながら、自分の好奇心に従って、日々を楽しく暮らしています。 2人を分けたものはいったい何だったのでしょうか生まれ持った才能や能力は全く同じものです。 2人を分けたのは、手に入れた知識と、その使い方にあったのです。とまあ、お気づきの方もいるかもしれませんが、このWさんとＩさん、どちらも私の事です。かつての私は、Wさんのように惰性的で、「しゃーなし遊んでやるか」なんて偉そうに思いながら、斜に構えていました。この間、家族で九州旅行に行ったのですが、かつての私だったらずっとつまらなそうにして、周囲を嫌な空気にしていたでしょう。ですが今回の旅行では、自分の心の赴くままに行動しながらも、皆とも一緒に楽しんでいく、そんな旅行にすることができました。昔は遊びに行っても、「写真なんてなんで撮るの？」とか素で言ってた冷め男だったんですが、今回の旅行で撮った写真の枚数はなんと 209枚でした（笑）ちなみに母は61枚だったので、なんと3倍以上です。 [gallery link="none" size="medium" ids="1986,1998,1991,1994,1996,1987,1992,2001,1995"] 自分の心に素直に、好奇心に従順に、物事を楽しめるようになったんですね。ずっと自分に嘘をついて、「別に興味ない」なんて斜に構えていた自分を脱却して、自分らしく人生を楽しめるようになったんです。こうなれたのは、ひとえに行動を続けてきたおかげです。自分を理解しようと努力し、小さな挑戦を続け、変化し続けてきた成果です。それは決して一朝一夕に行くことではありません。場合によっては何年もかかるかもしれません。でも、何もしなければずっとつまらないまま。何も変えなければ、ずっと日常は暗いままで、自分の楽しいことも見つからず、「どうでもいい」って自分に嘘をつきながら惰性的に暮らして、そして死ぬだけです。小さなことからでいいんです。私もほんの小さな一歩を積み重ねてきただけです。それさえできれば、あなたの人生は必ず明るくなってきます。「でもそんなの1人じゃできないし」「別に、このままでもいいよ」「キツイことやってまで変わりたくない」そんなあなたのために、私が隣で支えます。重い腰が上がらない最初の一歩を作るのは私に任せてください。それさえできれば、あなたの人生は前向きに動き出すでしょう。まずは私の公式LINEから、無料でご相談ください。ではまた、公式LINEでお会いしましょう。続きを読む

ストレス社会に潰された心を取り戻し、自分の「理想」に向かって一直線に突き進んでいける自分になる方法

2023年3月27日活動記録

どうも、伊藤です。今回は、 ▸自分をないがしろにして　他者の意見を優先してしまい、　常に不完全燃焼感とか、　孤独感とか、疎外感が　付きまとっている。 ▸仕事に行って帰って寝るだけ。　そんなある意味　ルーティンの生活を送っていて、　生活がつまらない。　なんで生きているのか　本気で疑問。 ▸他人に合わせるばかりで　気疲れもするから、　人とのかかわりが億劫。 ▸「どんな人生にしたい」　という目標がなく、　無くても別にいいと思っている。 ▸そもそも人生に期待してないけど、　周囲で楽しそうにしている人を　見ると羨ましいし、　嫉妬してしまう。 ▸本当は行ってみたいところがあるけど、　一人で行くのは嫌だし、　友人を誘うのは面倒くさいしで　どんどん毎日が過ぎていき、　気付けば月末、年末なんてこともザラ。という方に向けて、ストレス社会に潰された心を取り戻し、自分の軸や自分の“好き”を見つけて、自分の「理想」に向かって一直線に突き進んでいける自分になる方法ということをお伝えしていきます。申し遅れました、語り部を務めさせていただく私、伊藤と申します。コラムページを開いていただきありがとうございます。私のことを知らない方のために、自己紹介ページを載せておきますね。 →限界コミュ障ぼっちが　人生を180°ひっくり返した　小さな1歩の物語あなたは今、こんな生活をしていませんか？仕事に行って、帰って、寝るだけ。毎日この繰り返し。そんな毎日に辟易していませんか？毎日の生活がつまらないし、なんで生きているのかなと日々思っていませんか？「早く死なないかな」「30歳くらいでいきなり死にたいな」「親兄弟にある程度お金残せたらいいかな」「いきなり通り魔とかに刺されて　死ねないかな。でも痛いのやだな」なんてことを毎日のように考えるような「死のルーティン」を送っていませんか？本当は自分なりの「好き」を見つけて、死のルーティンから抜け出したいですよね？でも、どうしたらいいか分からないし、そもそもこのままでもいいかと思って諦めていますよね。ゲームやYouTubeなどで気を紛らわしながら、ただ毎日が過ぎ去るのをやっとの思いで堪えていると思います。あなたがそうなってしまったのは、誰のせいでもありません。正直社会がよろしくないです。・正解を求め、間違いを責める教育・みんな一緒じゃないと　許さない同調圧力・出る杭は打たれる年功序列そんなストレス社会が、上に挙げたようなあなたの現状を作ってしまったのです。こんな社会に流されて、毎日仕事に行って帰って寝るだけの無味乾燥とした毎日を送っている。そんな日々はもうやめにしませんか。実は、そんな社会に負けずに “自分らしく” 生きている人たちがいます。・自分の好きな発信をして　暮らしているYouTuber ・オリジナルの商品を作成して　販売している個人経営者・世界中を旅をしながら　パソコン一つで稼いでいる　ノマドワーカーこんな方たちが実際に存在しています。この方たちは、どうしてそうなれたと思いますか？自分らしく生きるためにどんなノウハウを使ったと思いますか？確かに、気付いたらそうなっていたという方もいるでしょう。何も考えなくても上手くいったという方もいるかもしれません。しかしそんな人間は世界中にほんの一握りで、それじゃもう運ゲーでしかありません。現実的な方法で理想の人生を手に入れた方々は、一様にして同じ土台を持っています。その土台を手に入れる方法が、『自分自身のことを知る』ということなんです。自分自身の好きなこと、嫌いなこと、得意なこと、不得意なこと、ハマったこと、悩んでいたこと、乗り越えてきたこと…… そういったことをしっかりと洗い出して、自分のこれからに生かしていく。例えば考えてみてください。もし、自分が堅実なルーティンワークが得意で、一人で黙々と作業をしていくことが好きだと知っていたら。工場の現場勤務で大きな成果を納め、若くして高給取りになれるかもしれません。あるいは型を用いたライティングの技術で仕事を請け負って、フリーランスとして仕事をしながら、新たに見つけた旅行の趣味と両立して楽しく暮らしていたかもしれません。これがもし自分の事をちゃんと理解できていかったら、お金が欲しいからと、歩合制でインセンティブがもらえる営業職に就いたけど、営業トークに全く身が入らず、成果も全然上がらない。上司に毎日のように怒鳴られて、入社1か月でメンタルを病んでしまっていたかもしれません。実際私自身、現在自分が行っている活動に確信が持てず、どこか不安な気持ちがありました。自分の進んでいる道がこれで合っているのか、不安でしょうがなかったんです。ですが、『伊藤』という自分自身を深掘りして、心からやりたい事、提供したいもの、周囲の人たちに行ってほしい未来を洗い出し、自分が目指す道が間違っていないということに気づけました。それに、もっと具体化できました。また、私自身“自分らしさ”というところが明確ではなくて、どこか漠然とした印象を持っていました。それも、自分自身の今までの行動や変化を深掘りしていくことによって、「ゆーーーっくりとした時間の中で、　たくさんの仲間たちの役に立ち、　背中を支え、湧き上がる好奇心に素直に、　風の向くまま気の向くまま、　のらりくらりと生きている」という、私が目指す理想の生活を思い描くことができました。「好きなものは好き、嫌いなものは嫌い」と、自分の軸を持つことができました。他にも、どこか理由のわからないモヤモヤが心の隅に立ち込めていました。そのせいでなかなか行動できなかったり、活動にブレーキをかけてしまっていたりしたのですが、幼少期のことを掘り返し、ずっと閉じ込めていた恨みにも似た気持ちを解放することによって、現実的な課題を見つけられて、前向きに進むきっかけを作ることができました。もうもやもやに足を引っ張られることなく突き進むことができています。あなたが今後もし、理想の自分に向かって“自分らしく”生きたいと思っているのなら。もしくは、自分の軸と自信を持って前向きに人生を歩んでいきたいなら。まずは自分自身と向き合って、自分自身のことを知り、理想の人生を手に入れるための土台を手に入れてください。ここまでお読みいただきありがとうございました。今回は、ストレス社会に潰された心を取り戻し、自分の軸や自分の“好き”を見つけて、自分の「理想」に向かって一直線に突き進んでいける自分になる方法についてコラムを執筆しました。今回の内容を実践すれば自分らしさや自己肯定感を取り戻し前向きに人生を歩んでいけるようになるでしょう。ただ正直、これを自分一人だけでイチからやっていくには、かなり骨が折れる作業だと思います。もしかしたら途中で挫折して、貴重な時間を無駄にしてしまうかもしれません。そんな失敗をさせないために、私はあなたが自分自身を芯から知るためのワークを用意しました。先日、全3回、6日間にわたってこのワークを用いて私自身の深掘りをしたところ、大きな気づきや学び、変化や成長を得ることができました。セッションの内容としては、大きく分けて3種類ご用意しております。 ✓主に家族とのできごとを振り返り、　理由の分からないモヤモヤを　解消する『幼少期編』 ✓主に学校でのできごとを振り返り、　人間関係でのコンプレックスを　解放する『思春期編』 ✓仕事での出来事を振り返り、　無くしてしまった自信や自己肯定感を　再構築する『就職期編』この3つです。それぞれ自分の過去を深掘りしていくことで、“自分自身”を知ることができ、自己肯定感の向上や前向きな気持ちの増大、これからの未来をイキイキと過ごせる未来へと導きます。具体的な方法としては、 1．現状のお悩みと　理想とする未来を深掘りして　具体化する 2．それぞれの期間　（幼少期編・思春期編・就職期編）　について、思い出せる限りの　エピソードを列挙する 3．それぞれの期間について、　エピソードをもとに　自分の価値観を書き出していく 4．それぞれの期間について　追加エピソードを出し、　特に気になる点やコアとなっている　点を深掘りしていく 5．目的に合わせて　必要なカウンセリングワークを行うという手順です。基本的にはテキストチャットと週1回程度通話でセッションを行い、一緒に深掘りを進めていきます。このような流れをとるのは、順序立てて振り返らないと自分が望んでいる人生を歩けなくなってしまうからです。先にも挙げた通り、自分を知らないと、ゲームやYouTubeなどで気を紛らわしながら、ただ毎日が過ぎ去るのをやっとの思いでこらえるばかりになってしまうんです。だからまずは、自分の過去を洗いざらい書き出して深掘りしていくんです。ただし普通、1人でやるのは難しかったりします。自分のことはどうしたって主観が入ってしまうので、客観的な判断をすることが難しくなってしまうんです。でもお任せください。主観に囚われてしまわないように、私が相棒となって伴走します。どんどんと絡みついてくる過去のできごとに足元をすくわれないように、私が背中を支えて一緒に戦います。独りぼっちじゃなかったら、何とか立ち向かえると思いませんか？人生の歯車は刻一刻と進んでいます。今日はあなたの残りの人生で一番若い日です。今始めずにいつ始めるのか。今すぐ、ご連絡ください。今回のコーチングセッションはこれから始動となりますので、正直まだ未完成です。なので今回に限り無料で招待いたします。本格的な募集は3/29からになりますが、先にご連絡くださった方を優先いたします。何しろ、本気の方をこそ応援したいですからね。無料招待のお申込み手順 3/29(水)　19:00～ 3日間限定で無料の招待をいたします。まずは公式LINEにご登録だけでもしておいてください。 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「1か月無料体験お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！追　伸かつての私は、ただ周囲の人に振り回されて、流されて、惰性的に人生を送ってきた人間でした。超絶コミュ障で、他人を遠ざけて、一人ぼっちで生きてきたんです。そんな自分が大嫌いでした。本当は寂しいくせに、前向きに生きたいくせに、好きなことを目いっぱい楽しみたいくせに、自分にすら素直になれず、殻に閉じこもったまま、何もしないまま、無駄に人生を浪費してきました。「なんで自分はこんなにダメなんだ。　ほんとに嫌だ。早く死ねないかな……」そんなふうに思い、自己嫌悪して、より一層自分のことが嫌いになっていく。何とかしたくても解決方法なんて全く分からないし、そうこうしているうちに諦めの方が強くなっていって…… どんどんと暗い淵に落ちていくような感覚です。そんな気持ちを抱えていることを、私は誰にも言えませんでした。人前ではなんとなくおちゃらけて、一人になったら世界一深いため息をついて何とかやり過ごしていました。だって、こんな気持ちを抱えていることが周囲に知れたら、笑われて馬鹿にされると思ったから。相談なんかしたら迷惑になると思ったから。だから誰にも言わないで、ずっと孤独に抱え込んでました。「別に人生なんざ　なるようになるんだからいいんだよ」そんなふうに達観したふうを装って、内心は自己嫌悪と不安と諦めでぐちゃぐちゃだったんです。このコラムに書いてきた内容って、かつての私自身の悩みなんですよ。でも、あなたが今この文を読んでいるということは、きっとあなたも似たようなものを抱えて生きているのでしょう。こんな長い文章を読んでいる時点で、あなたは当時の怠惰な私よりもずっと行動力があって、ずっと現状を変えたいと本気で思っているはずです。殻に閉じこもって毎日をただ惰性的に生きてきた私でさえ、今では自分が関わりたいと思える仲間に出会い、毎日を楽しく暮らしています。休日は山にグランピングに行ったり、カラオケに行ったり、コンカフェ行ったり、そんな『自分が心から楽しいと思える日々』を暮らしています。だから大丈夫。毎日「このクズ野郎早く死なねえかな」って自分に対して言っていた私でも変われたんですから、あなたも変われます。今回の無料招待で、「少しは人生が面白くなるかも」「“好き”を見つけられそう」「前向きになれる気がする」そう思っていただけたら嬉しいです。あなたのご参加をお待ちしています。では、3/29(水)19:00からの無料招待で会いましょう。無料招待のお申込み手順 3/29(水)　19:00～ 3日間限定で無料の招待をいたします。まずは公式LINEにご登録だけでもしておいてください。 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「1か月無料体験お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！続きを読む

【実践記録3】鍵をしてしまった扉を開こう

2023年3月26日活動記録

どうも、伊藤です。あなたは心の奥底に見ないようにしている記憶はないでしょうか。いえ、きっと誰しもそんな思い出の1つや2つはあるのでしょう。今回は、実践企画3として、・今までなかった気づき・改めて思い知った学び・未来のために本当に大事なことといったことをお伝えしていきます。どれも心理学やカウンセリングの理論をもとに実践として裏付けされたものばかりです。・理由のわからないモヤモヤがある・人生が進んでいる感じがしない・むしろ人生なんて諦めてる・他人におびえたり、壁を作ってしまうもしあなたがこんな症状を持っているなら、この記事で解決するかもしれません。 5分程度のスキマ時間で読めます。ぜひご一読ください。求める未来は“穏やかさ” 今回の実践では、『自分の中に　理由のわからない心のもやもやがある』『それを解決して、穏やかに、　自分の心に素直に生きたい！』という目標で行っていきました。 Twitter上でも公開しているので、詳しい企画内容はそちらをご覧ください。↓ https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1639084958735306754 私の場合、小さなルールが守れない人や、迷惑行為をする人にやたらとイライラしてしまうことがあり、それを解消するためにはどうすればいいか、何が原因でそうなっているのかということを深掘りして行きました。いや、一応断っておきますけれど、私めっちゃ温厚ですし、今は明るい性格してますし、怒る事ってまずないんですよ。自分で言うのもアレですけど。でもなぜか、イライラしてしまうことがある。それが自分の中でとても疑問だったんです。今回の実践企画で、その解決に乗り出したというわけです。「この問題の正体は、　きっと幼少期にある」そう思った私は、幼少期のできごとにフォーカスして潜っていきました。【1日目】“心のもやもや”はどこにある？幼少期のできごとへと潜っていくと、自分の中でフタをしていた記憶がどんどんと出てきます。最初は、自分が喘息を患っていたことで、家族に迷惑をかけてきたという思いがあること。そういう「迷惑をかけた」という思いが先立って、人に合わせすぎて自分を押し殺しているのではないかということ。でも、なんでそんなに、自分に素直になれないのか。“心のもやもや”はなかなか晴れませんでした。そこからさらに、幼少期の記憶へと潜っていきます。するともしかしたら、父に対する思いが足かせになっているのではないかと気づいたんです。というのも、温厚で穏やかな性格だと自負している自分なのに、父のことを思い出そうとするともやもやが強くなるんです。いやもう、はっきり言ってイライラします。そこで、父についての印象を書き出してみると、そりゃもうたくさん溢れ出してきました。・恐怖の対象だった・機嫌に左右される人だった・すぐキレて　兄がよく殴られていた・ものすごく独りよがりな人・事業に失敗して多額の借金を作った・スキンシップが下手こういった印象が強く、良いところが浮かびません。頑張って思い出そうとしても、良かった記憶はたったの1個。関わりがあった20年余りを思い返して、たったの1個ですよ。ドラマとかで見るようなわかりやすい『悪』でもないんですが、良いところを考えても全然浮かんでこないんです。なんか、父のことを考えているだけで心がざわついてきて、ジクジク痛むんです。「これだ……」これが私の“心のもやもや”の正体でした。普段は何ともないけれど、意識したとたんに心がざわつく相手。確信した私は、父について徹底的に深掘りして行きました。【2日目】“心のもやもや”を解き放つ父に対する思いを深掘りしていくと、とにかく1つに集約されます。ただただ『嫌い』この思いは、これ以上なくシンプルで、それゆえにどうやっても変えられないものでした。しかしそれでは何の意味もありません。この気持ちをさらに分解するべく、父への思いをぶつけていきました。幼い頃はよくわからなくても、今ならわかる思い。当時からずっと抱えてきた、言えなかった思い。そんなことを、思いつく限りどんどんと書き出していきます。すると見えてきたのは、2つの事でした。それはあまりにも意外な物で、今まで気にしていなかった、というか気づかないフリをしていたことです。〈 1つ目〉父の存在は私の中であまりにも大きなウェイトを占めていた何しろ、ずっと嫌って、ずっと恨んで、「早く借金返せよ」とか、「いつまでもグダグダしやがって」とか、そんな思いをずっと抱えているんです。荷物を増やしたら動きにくくなるのは当然です。カバンが重くなったら取り回しにくくなりますもんね。それと同じなんです。自分の心の中に無駄な荷物を持っていたら、自分の本心が見えにくくなりますし、行動だってしにくくなります。だから、こういうマイナスな感情を手放して、心を軽くしてあげることが大切なんです。そのためにやっていくのが、・共感・感謝の2つです。子供のころは全く理解ができなかった父の嫌な行動も、今なら少しは理解ができます。たとえそれがあまりにも良くないことだったとしても、理由を慮ることができるんです。「ま、しょうがないな」そうとでも思えたら万々歳です。そしてそんなしょうがない父でも、感謝できる点は何かなかったか。そういったことを考えてみる。現在の気づきになった点や、反面教師になったこと。「ありがとう」と言えること。そういったことを探し出して、感謝の言葉を実際に口にしてみる。ここまでできたら、スッと心が軽くなります。今まで心の中に澱のように積もっていたものが、スーッと流れていくんです。「こんなこと、　かかずらっててもしょうがないよな」って思うことができるようになったんです。確かに、「父が嫌いだ」という思い自体は残っています。でも、そんな無駄な物をいつまでも背負っててもしょうがないって、手放すことができたんです。〈 2つ目〉父への思いは自分自身への鏡映しだったこれは心理学的にも言われていることなのですが、他者に感じる魅力は自分の魅力なんです。自分が気にしていること、学んでいること、持っている要素でないと、他人の中に魅力として感じられない。だから他人の魅力は、自分が持っている魅力だ。と言われているんです。これって裏を返せば、自分が気にしていることで否定的な要素は、自分の欠点だと言えるのではないでしょうか。私が今回の実践企画で見た父の中の欠点は、全部鏡映しに自分自身の欠点だったんじゃないか。これに気づいたときは、正直かなりのダメージを食らいました。悔しくて、不甲斐なくて、ちょっと泣きそうになったくらい。今まで忌み嫌っていた父の嫌な部分が、そのまま自分自身にも当てはまるだなんて。思い返してみれば、・独りよがりだった・コミュ障だった・劣等感を抱えていたこんな要素はもうばっちり被ってましたもん。でも、こういう要素と向き合えていることが、現状の良いところでもあります。欠点が分かったのなら、これから現実的に変えていけば良いだけ！私の中で大きなウェイトを占めていた父の存在を心の中から手放したことで、心のもやもやを解き放つことができ、ようやく現実的な面を見ることができました。あとは、見つかった私自身の欠点を直していくだけ。今回の実践は、人格形成に重要な幼少期からのことを深ぼったということもあり、感張り大きな学びがありました。心にわだかまっていたもやもやが晴れたということすっきりしましたし、現実的に何が必要なのか見られたこともこれから私は、自分自身の欠点と向き合い、人生を変えていきます。あなたはいかがですか。自分の過去を深掘りして、嫌な記憶、嫌な相手と向き合い、心のもやもやを解放しませんか？そうすることで、現実は変わります。後は前向きに進んでいくだけ。ただ、1人で歩くのは難しいことです。あなたが前に進むために、私が一緒に歩いていきます。ぜひ私を頼ってくださいね。この記事の続きから、無料相談も受け付けています。今回の記事は以上です。ではまた。最後に重要なお知らせあなたの今までは無駄じゃない。今までに失敗や辛い経験があるから、こんなの嫌だ、もっと良くしたい、と思えるんです。この長い文章を読み進めてくださったあなたなら、人生を変える力をすでに持っています。それだけ本気で、人生を変えたいと思っているんですから。 ✓なんでも前向きに考えられる　　楽しく病まない人生 ✓他人の顔色におびえずに、　　自分の意見を発信できる人生 ✓周囲にいいように振り回されず　　自分のやりたいことがやれる人生 ✓失敗指摘を引きずらず　　明るい気持ちで前進できる人生 ✓自分が心から楽しいと思う生き方を　　自ら選択できる人生あなたがこれから人生を変え、こんな人生を送りたいなら。私はそんなあなたのためのサービスを用意して待っています。 🔻ネガティブ思考をどうにかしたい　　でもどうしたらいいかわからない…… 🔻解決したい悩みがあるのに、　　怖くて全然進められない 🔻もう、惰性で生きるのをやめたい 🔻このまま何もないまま　　人生を終わらせるのは嫌だ！こんなふうに思っていた私を変えたのは、ほんの小さなきっかけでした。これを掴めるかどうかで、今後の長い人生の全てがひっくり返ってしまうかも知れません。私も小さな勇気を振り絞って挑戦し続けた結果が、今の充実した日常です。今なら思います「あの時の自分、よう頑張った。ありがとう」褒めるどころか、感謝すらしています。あの時1歩踏み出す勇気を持てなかったら、今の人生はないのですから。ですからあなたも“なりたい自分の人生”をつかみ取るための一歩を踏み出してみましょう。私もまだまだ夢の途中です。ぜひ一緒に歩いていきましょう！最後までお読みいただき、ありがとうございました！ぜひこの先を読み進めて、無料体験セッションで、またお会いしましょう。１か月無料体験の申し込み方法 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「1か月無料体験お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！続きを読む

【後編コラム】たった1日で“心のもやもや”を解消する方法とは

2023年3月25日活動記録

あなたは、心の中に“もやもや”を持っていませんか。 “望んだ未来”を掴めないのは、そのもやもやのせいかもしれません。どうも、伊藤です。今日のコラムは、後編ということで、前回の続きを綴っていきます。 ↓前回の記事 ✓心のもやもやを晴らしたい ✓人生が上手くいかない ✓好奇心に素直になりたいこんな方に向けて書いています。前編では、心のもやもやの正体を探るべく、幼少期の記憶へと深く潜っていきました。そうして見つけ出した元凶を、今回の企画で解消していきました。企画ツイートはこちら↓ https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1639084958735306754?s=20 そんな現在のもやもやを解消した『心の泉をのぞき込んだ実践記録』をお伝えしていきます。心のもやもやを解消する決定的方法私は、父親のことが嫌いです。え？　いきなりどうしたって？いえいえ、ちょっと聞いていってくださいな。父は、自己中で独りよがりで、気に入らないとすぐにキレるような男です。自分がやってることに意見されたり、否定をされるのが嫌いで、人の言葉を受け入れません。私には兄弟が3人いるのですが、兄弟たちが殴られているのを割りと何度も目の当たりにしています。仕事もろくにせずに趣味に時間を使いまくっているような男で、自ら立ち上げた会社にために親戚へ数千万円の借金をしています。子供心に染み付いた劣等感は、それ以降ずっと私を苦しめてきました。人と関わるときには常に足を引っ張って、自分を出すことができずにいました。そんな父親が、心の底から嫌いでたまりませんでした。でもね。でも、はたと気づいてしまったんです。これって、『父親が嫌い』って思いでめちゃめちゃ脳みその容量取られちゃってるんじゃないの？って。そんなどうでもいい、嫌いなやつのことで無駄に脳みそ取られてるの、シンプルにもったいなくない？って。そんなの脳みその片隅に置いておくなら、他の前向きで現実的なことをした方が絶対いいですよね。だから、それを手放していくことをしました。これが、もやもやの原因だったんです。まずは、それが1つです。もやもやが晴れてすっきりしたら、 2つ目。よくよく考えたら、父親に対して「嫌いだ」と思う部分って、自分が持っている、または持っていた弱点と、そっくりそのまま同じなんですよ。他責思考で、頑固で、プライドが高くて、自己中で、コミュ障で…… そういうの、私も持っていたんですよね。『他人は自分を映す鏡』という言葉をあなたも一度は聞いたことがあるかと思います。つまり、父親の中に見える嫌な部分、弱点となる部分、というのは、鏡映しに私自身の弱点や欠点でもあるんです。自分自身の課題が見えてくるんですね。まとめると、父親への「嫌いだ」という無駄すぎる思いを手放して、そうして見えてくる自分自身の課題に目を向けて、現実的に取り組んでいく。これがつまり、『心のもやもやを晴らし』『人生を前に進める』ということだったんですね。今までフタをして見てこなかったことが、父親の中にあったんです。あなたはいかがですか？父親に限らず、自己肯定感を下げるきっかけとなったできごとや、劣等感を持つきっかけになったできごとにフタをして、見ないようにしていませんか。今こそそれに目を向けて、心のもやもやを晴らし、人生を前に進めていきませんか。確かに、向き合うのは怖いと思います。でもそのために私がいます。あなたが前を向いて、“自分らしく”人生を進めていけるように、全力で伴走します。今回は、たった1日で“心のもやもや”を解消する方法として、自分の父親について深掘りしてみたよ！というお話でした。私の中で大きな気付きがありましたし、たくさんの人が“自分らしく”を叶えられるよう、もっと頑張りたいと思えるようになりました。今回の実践活動は我ながらとてもいいものになりました！ぜひご覧ください→こちら今回は以上です。ではまた。ちょっとだけ告知！あなたの今までは無駄じゃない。今までに失敗や辛い経験があるから、こんなの嫌だ、もっと良くしたい、と思えるんです。このコラムを読み進めてくださったあなたなら、人生を変える力をすでに持っています。それだけ本気で、人生を変えたいと思っているんですから。 ✓なんでも前向きに考えられる　　楽しく病まない人生 ✓他人の顔色におびえずに、　　自分の意見を発信できる人生 ✓周囲にいいように振り回されず　　自分のやりたいことがやれる人生 ✓失敗指摘を引きずらず　　明るい気持ちで前進できる人生 ✓自分が心から楽しいと思う生き方を　　自ら選択できる人生あなたがこれから人生を変え、こんな人生を送りたいなら。私はそんなあなたのためのサービスを用意して待っています。 3/29　19:00～無料モニターさんの募集を開始します！ 🔻ネガティブ思考をどうにかしたい　　でもどうしたらいいかわからない…… 🔻解決したい悩みがあるのに、　　怖くて全然進められない 🔻もう、惰性で生きるのをやめたい 🔻このまま何もないまま　　人生を終わらせるのは嫌だ！こんなふうに思っていた私を変えたのは、ほんの小さなきっかけでした。これを掴めるかどうかで、今後の長い人生の全てがひっくり返ってしまうかも知れません。私も小さな勇気を振り絞って挑戦し続けた結果が、今の充実した日常です。今なら思います「あの時の自分、よう頑張った。ありがとう」褒めるどころか、感謝すらしています。あの時1歩踏み出す勇気を持てなかったら、今の人生はないのですから。ですからあなたも“なりたい自分の人生”をつかみ取るための一歩を踏み出してみましょう。私もまだまだ夢の途中です。ぜひ一緒に歩いていきましょう！最後までお読みいただき、ありがとうございました！ 3/29　19:00～募集開始する無料体験セッションで、またお会いしましょう。続きを読む

【前編コラム】たった1日の振り返りからわかった“心のもやもや”の正体

2023年3月22日活動記録

どうも、伊藤です。あなたの心の中には、理由のわからないモヤモヤがありませんか？そのモヤモヤがあるせいで、・誉め言葉を素直に受け取れない・小さなことにイライラする・いつも他人の顔色を窺っているこんなことになっていないでしょうか。現在私は、趣味を心から楽しんだり、仲間たちとオタ活したり、友人の誕生日を祝ったりと、充実した生活を送っています。そんな私にも、上に挙げたような心のもやもやがありました。でも、3/21に行っていた企画で、その正体をあぶりだすことに成功しました。どのようにしてあぶりだしたのか、その方法をこのコラムでお伝えします。どのようにして“もやもや”をあぶりだしたのか先ほども言いましたが、3/21にTwitterで企画を行っていました。自分の幼少期を客観的に振り返って、自分の心のもやもやの根源がどこにあるのかを探り当てるワークを実践していく企画です。また、カウンセリングコーチングといったことを自分自身にセルフで行うことによって、より客観的に掘り下げていったんです。（実際の企画ツイートはこちら↓） https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1637998623677120515?s=20 これは、私が実際に提供しているコーチングセッションの一部です。過去を深掘りすることで、現在の悩みを解消するヒントを得たり、未来に進む勇気を育てたり、といったことをしています。まあそれはいいとして。今回の実践で、なぜ私は心のもやもやの根源を見つけることができたのか。答えから言うと、『未だに思い出したくないできごと』『今でも嫌な感情を持っている人』『心を振り回された経験』を見つけ出したからです。この、『未だに解消できない過去のわだかまり』が、現在も心の中で擦り傷のようにじくじくと疼いているんです。例えば、勉強しているときに隣の部屋で騒いでいたら気が散って勉強どころじゃないってことありませんか？あるいは、好きな人と食事してても、母とケンカしたことが気になって全力で楽しめない。とか。そういうことと似たような感じです。目の前にやるべきこと、やりたい事があるのに気になることがあって集中できない。こういうことが、もっと大きな意味で起こっているってことです。特に思い出したくない過去が原因の場合、記憶に蓋をしてしまってよくわからなくなってしまっているんです。この『よくわからなくなっている』できごとを振り返って堀下げていくことで、もやもやの正体を突き止めることができるんです。私の場合、父親でした。かつての父親との関係や父親に抱いている気持ちが、心の奥底にあるもやもやの原因だと考えられます。これを理解しているかどうかで、あなたの未来は大きく変わります。もやもやの理由を探り当てて、・誉め言葉を素直に受け取れない・小さなことにイライラする・いつも他人の顔色を窺っているこんな問題を解消していきましょう。次回予告今回は、過去のできごとを洗い出していくことによって、 “心のもやもやの正体”をあぶりだしました。次回は、今回見つかった“心のもやもや”を、どのように解消していくか、その方法を実践していきます。 3/24 11:00～超実践！“心のもやもや”を解消する具体的方法！お楽しみに！ Twitterの通知オンにしてお待ちください！（伊藤のTwitterは下の画像から↓）続きを読む

【実践記録】たった2日。過去の思い出からたった2日で“理想の自分”を見つける、心の旅

2023年3月19日活動記録

どうも、伊藤です。突然ですがあなたは、 ▸誰かに振り回されたり ▸自分の考えを押し込めたり ▸人生への期待を失っていたりそんなふうになってはいませんか？あなたは“理想の自分”を生きられていますか？このコラムは、私が”理想の自分” 自分らしさを見つけるまで、 2日間、心の底へ潜った旅の記録です。こちらのツイートから、実際の活動を見られます↓ 前編、後編に分かれて掲載しています。 https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1635100413220524032?s=20 https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1636185519565721601?s=20 “自分らしさ”を見つける旅は、過去に潜るところから始まったまず初めに学生時代から現在、つまり、社会人になってからを中心にできごとを振り返っていきました。本当は人生の全てを振り返るのが一番いいのですが、さすがに2日では無理です。私の中で一番変化の大きかったこの『就職期編』が最も自分らしさをはらんでると思い、この期間の洗い出しをした次第です。高校時代にはどんなことがあったか、就職してからどんなことがあったか、後輩や部下ができてからは……？そんなふうに、過去のことを思い出していきます。ただただあったできごとをつらつらと振り返っていきます。「ああ、この時は嬉しかったな」「これ、今思い出してもむかつくな」「これは控えめに言って最高だったわ」こんなふうにしてざっくばらんに書き連ねていきます。当時の気持ちを感じながら、深く深くへ潜っていくように。ワードのワークシートにまとめていきました自分の“要素”を取り出してみる自分の思い出が出尽くされたら、今度はそこから自分の“要素”を取り出していきます。好きだったこと苦手だったこと成功したこと失敗したこと悩んでいたこと怒りを感じたことそれから、自己否定された経験や、まだ心の中でモヤモヤしているできごとをマークしていきました。そうすることで、今まであやふやでつかめなかった自分自身の輪郭が、徐々に見えてきました。まるで、ピントのぼやけたイメージが、徐々にフォーカスしていって、はっきりとしていくように。「そういえば、こんなことが好きだったんだ」「これは、苦手だったんだよな」「こういうことってイライラしてたわ」そうやって、自分の『性格』が分かってきます。でもやっぱり、社会人となってから受けた非難や人格否定が、私の足に絡みついてきます。前に進もうとする足を引っ張って、行くな行くなと邪魔をしてきます。自分の価値は自分の中にある私は、ずっと前に進むことができずにいました。ただ人生をなあなあにして、周囲に流されるだけで生きてきました。・周りから浮かないように　仮面を被って過ごす・すちょっとしたことでキレる　父を恐れて何も意見できない・自分の失敗に対して　暴言のダメ出しで卑下するそんなふうにして、自分の気持ちにも、自分の思いにも目を向けず、ただただ惰性的に生きてきました。そんな日々の繰り返しでも、小さな変化がありました。 1年、3年、5年と過去の自分を思い返すと、「あれ、意外と変わってるな」と思う部分があったんです。それは本当に小さなことで、・気づいたこと・周囲の環境・学んだこととか本当にそんな程度です。小さいことを見ると確かに変化していますそういう小さな変化があったのは、ひとえに自分が頑張ったからです。それは目に見えるような大きな努力ではないかもしれません。今まで気づかなかった小さな努力が、自分の中にあると気づいたんです。ずっと周囲に流されてきた自分にも変化しようと頑張ってきたことがあり、それだけの『成長』があった。過去の自分と比べたら確かに成長しているんです。その事実に気づいたとき、ふいに、心にじんわりとしたものが広がりました。「自分は頑張ってたんだな」「足掻いてたんだな」「生きようとしてたんだな」って、自分のことが少し愛おしくなったんです。そして、そんな頑張ってきた自分に気づいたことで、自分の魅力にも気づけたんです。これまで頑張ってきたからこそ見出せた自分の魅力です。 “自分らしさ” の源泉と言えるものですね。輝く原石を見つけたような気分でした。これからどのように磨いていくかで鮮やかに光り輝く宝石の原石。これこそが、理想の自分を見つけ出すカギなんです。そして見つけた“理想の自分” こうして自分が見えました。ここまででも、自分のことを認め、肯定する感覚が心に広がっています。こうして自己肯定感が上がってくると、「これから先どんなことができるだろう」「どうしたら楽しくなるだろう」というふうに、未来のことが考えられるようになってきました。そうしたら、“理想の自分”を探していきます。まずは今まで振り返ったことを参考にしながら、要素ごとにまとめていきました。・長所・短所・夢中になったこと・好きな物・嫌いな物・感動、充実した体験・やる気が出たこと・お金や時間をかけてきたことこういった要素をどんどんとまとめていきます。私が見つけたい “理想の人生”とは、 “自分らしく生きられる人生”です。自分らしさとはつまり「個性」のことで、個性は思考ではなく、感情や感覚が教えてくれます。自分の心に従って、脳みそを洗い出すように書き出していきました。これが、意外な結果を生みました。実は以前も、似たような形で自分の長所などを洗い出したことがあります。でもその時は、全然出てこなかったんです。長所なんて頭をひねりにひねって３つくらい。夢中になったことなんて、「世間的にこれがいいだろう」と思うような取り繕った内容を出していたくらいです。素直に書き出すことが全然できなかったんですね。それが今回、過去の洗い出しを丁寧に行ってから書き出してみると、出るわ出るわ。『好きなことを10分間で書き出しましょう』の項目では、なんと65個も出てきました。さすがにびっくりです。自分の普段は手の届かない心の奥まで手が届いたような感覚です。たった10分で思った以上に出てきました自己肯定感を上げるために、必要な言葉があります。『好きなことは好き、　嫌いなことは嫌い。　自分は自分でいてもいい！』この言葉を念頭に、洗い出された要素を『ライフワーク』として、日常生活に落とし込んでいきます。好きなこと、やりたいと、ワクワクすることそれぞれが全部詰まっていて、自分が心から楽しいと思える理想の生活です。自分の心に従って、具体的に組み立てていきます。今回の活動で、私はこれを見つけ出すことができました。理想とする生活に、一歩近づくことができたんです！私が目指す理想の日常こうして私は、自分自身をコーチングすることにより “自分らしさ” “理想の日常” を見つけ出すことができました。あなたはいかがですか。自分の心が望む人生を手に入れたくありませんか？心から好きなこと、心からやりたいと、心からワクワクすること。それぞれが全部詰まっていて、自分が心の底から楽しいと思える人生。見つけたいと思いませんか。私は今回実践記録としたコーチングセッションを行い、“あなたらしさ”や “理想の人生”を見つけ出すサポートをしています。下のお知らせから、無料体験の申し込みが可能です。あなたとセッションできる日を待っています。ではまた。最後に重要なお知らせあなたの今までは無駄じゃない。今までに失敗や辛い経験があるから、こんなの嫌だ、もっと良くしたい、と思えるんです。この長い文章を読み進めてくださったあなたなら、人生を変える力をすでに持っています。それだけ本気で、人生を変えたいと思っているんですから。 ✓なんでも前向きに考えられる　　楽しく病まない人生 ✓他人の顔色におびえずに、　　自分の意見を発信できる人生 ✓周囲にいいように振り回されず　　自分のやりたいことがやれる人生 ✓失敗指摘を引きずらず　　明るい気持ちで前進できる人生 ✓自分が心から楽しいと思う生き方を　　自ら選択できる人生あなたがこれから人生を変え、こんな人生を送りたいなら。私はそんなあなたのためのサービスを用意して待っています。 🔻ネガティブ思考をどうにかしたい　　でもどうしたらいいかわからない…… 🔻解決したい悩みがあるのに、　　怖くて全然進められない 🔻もう、惰性で生きるのをやめたい 🔻このまま何もないまま　　人生を終わらせるのは嫌だ！こんなふうに思っていた私を変えたのは、ほんの小さなきっかけでした。これを掴めるかどうかで、今後の長い人生の全てがひっくり返ってしまうかも知れません。私も小さな勇気を振り絞って挑戦し続けた結果が、今の充実した日常です。今なら思います「あの時の自分、よう頑張った。ありがとう」褒めるどころか、感謝すらしています。あの時1歩踏み出す勇気を持てなかったら、今の人生はないのですから。ですからあなたも“なりたい自分の人生”をつかみ取るための一歩を踏み出してみましょう。私もまだまだ夢の途中です。ぜひ一緒に歩いていきましょう！最後までお読みいただき、ありがとうございました！ぜひこの先を読み進めて、無料体験セッションで、またお会いしましょう。１か月無料体験の申し込み方法 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「1か月無料体験お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！続きを読む

【後編】浸った思い出から未来を創造する

2023年3月17日活動記録

過去の思い出に浸って、物思いにふけってしまう。思い出したくもない記憶に足元を取られて動けなくなってしまう。こんなことあなたにもありませんか。どうも、伊藤です。私は現在、・未来に希望が見えない・自分はいったい何がしたいの？・何のために生きているんだろう…… ・自分という人間が分からない・モヤモヤした思いを抱えているという方に対して、自己肯定感を取り戻し、 “なりたい自分”を1か月で見つけるコーチングセッションを提供しています。今回は、そんな私が提供しているコーチングセッションをセルフでやってみて、Twitter上で公開するという企画を行いました！ツイートはこちらからご覧いただけます↓ https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1636185519565721601?s=20 実践記録をツリーとして投稿しているので、ぜひぜひご覧くださいね。・「自分らしさ」って何？・自分らしく生きると何がいいの？・もっと楽に生きたいという方に向けて開催しました。今回は【後編】ということで、前編のお話ともちょっとだけ関わってきます。前編を読んでないよって方はこちら後編を開催して思ったのは、「過去の思い出が未来を作っていくのかもな」ということです。後編の企画では、前編で洗い出していった過去を用いて、「自分らしさ」を見つけていくことをしていきました。自分が今までにどんな変化があったのか。どんな努力をしてきたか。他者の中に見える魅力。そんなことを俯瞰して思い出していくことで、自分自身のことが分かってきます。何が好きか、嫌いか、何に夢中になったか、何にお金や時間をかけたのか、何が得意で、何が苦手で、どんな時に感動して、どんな時にやる気になるのか…… そういったことが分かってくるんです。世間体とか、周囲の目を気にしていつもは見えない潜在的な部分が見えてきます。そういった、自分の深くからすくい出したものが “自分らしさ” なんですね。そして、自分らしく生きられる人生を組み立て、そんな人生に生きることこそ、私が目指している未来です。私の場合、ゆーーーったりとした時間の中で、たくさんの仲間の役に立ち、背中を支え、自分の好奇心に忠実に、風の向くまま気の向くままのらりくらりと生きている。こんな未来を目指しています！こんなふうに、あなたが「自分らしく」生きられるように支え、導いていきます。今回は、私が現在提供しているコーチングセッションを自らやってみた実践記録でした。過去を振り返り、良いことも良くないことも認め、自分自身の深い部分を探っていくことで、「自分らしい人生」を見つけ出す。という内容でした。あなたは自分らしい人生を生きられていますか。もし少しでも思うところがあるのなら、私と一緒に歩いていきませんか。 1人で歩いていくには、現代はあまりにも険し過ぎます。あなたが「あなたらしく」生きられるように私が隣で支えていきます。ではまた。　　　最後に重要なお知らせあなたの今までは無駄じゃない。今までに失敗や辛い経験があるから、こんなの嫌だ、もっと良くしたい、と思えるんです。この長い文章を読み進めてくださったあなたなら、人生を変える力をすでに持っています。それだけ本気で、人生を変えたいと思っているんですから。 ✓なんでも前向きに考えられる　　楽しく病まない人生 ✓他人の顔色におびえずに、　　自分の意見を発信できる人生 ✓周囲にいいように振り回されず　　自分のやりたいことがやれる人生 ✓失敗指摘を引きずらず　　明るい気持ちで前進できる人生 ✓自分が心から楽しいと思う生き方を　　自ら選択できる人生あなたがこれから人生を変え、こんな人生を送りたいなら。私はそんなあなたのためのサービスを用意して待っています。 🔻ネガティブ思考をどうにかしたい　　でもどうしたらいいかわからない…… 🔻解決したい悩みがあるのに、　　怖くて全然進められない 🔻もう、惰性で生きるのをやめたい 🔻このまま何もないまま　　人生を終わらせるのは嫌だ！こんなふうに思っていた私を変えたのは、ほんの小さなきっかけでした。これを掴めるかどうかで、今後の長い人生の全てがひっくり返ってしまうかも知れません。私も小さな勇気を振り絞って挑戦し続けた結果が、今の充実した日常です。今なら思います「あの時の自分、よう頑張った。ありがとう」褒めるどころか、感謝すらしています。あの時1歩踏み出す勇気を持てなかったら、今の人生はないのですから。ですからあなたも“なりたい自分の人生”をつかみ取るための一歩を踏み出してみましょう。私もまだまだ夢の途中です。ぜひ一緒に歩いていきましょう！最後までお読みいただき、ありがとうございました！ぜひこの先を読み進めて、無料体験セッションで、またお会いしましょう。１か月無料体験の申し込み方法 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「1か月無料体験お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！続きを読む

【前編】思い出に浸らないと、分からないこともある【実践コラム】

2023年3月14日活動記録

どうも、伊藤です。私は現在、・未来に希望が見えない・自分はいったい何がしたいの？・何のために生きているんだろう…… という方に対して、自己肯定感を取り戻し、 “なりたい自分”を1か月で見つけるコーチングセッションを提供しています。今回は、そんな私が提供しているコーチングセッションをセルフでやってみて、Twitter上で公開するという企画を行いました！ツイートはこちらからご覧いただけます↓ https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1635100413220524032?s=20 実践記録をツリーとして投稿しているので、ぜひぜひご覧くださいね。・自己肯定感が上がるとなにがいいの？・自己肯定感ってどんなもの？・自己肯定感の上げ方を知りたいという方に向けて開催しました。今回の企画、行ったのはまだ前編なのですが、やってみた結果、「思い出に浸るってことも大事だなぁ」と思いました。世間では、「思い出に浸るのは悪だ」「過去より今を見つめろ」みたいなことを言われがちだったりしますし、実際私も似たようなことを思っていました。「未来のために今を見つめ、　より良い選択をしたい」というふうに考えてました。まあそれは正しいと思いますし、理想の未来を掴むために良い方法だと思います。でも、思い出に浸るのって楽しかったりしません？「あの時の旅行楽しかったな」「当時オタク趣味がはかどってたな」「黙々作業が好きだったな」そんな思い出を振り返ったりするのって楽しいんですよ。（全部私の思い出です）片付けしてると気づいたらアルバム見てるとか、それも要は、そういうことですよね。まあ確かに中には、思い出したくないこともあるでしょう。「独りぼっちの学生生活だった」「生に価値が感じられなかった」「父親がクズ野郎だった」こんなことも、ついでにぞろぞろと思い出されたりします。（全部私の過去です）暗い気持ちになったり、憂鬱になったりもするでしょう。でも実は、そんな“負”の部分を見られることこそ、思い出に浸る良さだったりします。自己肯定感とは読んで字のごとく、『自分を肯定してる感覚』そう、つまり、『自分という存在を肯定すること』今現在も、これからの未来も、そして過去の嫌な思い出も、全部です。全部を否定せず、「こんなこともあったな」「これが自分なんだ」そう認めることで、ようやく自己肯定感は上がり、自分自身を見つめ直すことができ、 “自分の人生” を歩いていくことができるようになるんです。「いやそんなもんできてたら苦労しないでしょ」って思うかもしれません。全くもってその通りですよ。それをお伝えしているのが、私が提供しているコーチングセッションです。今回の企画でお見せしたのは前編で、自分の過去を洗い出していく方法をお伝えしました。ただ俯瞰して、思い出に浸っていきました。後編では、ここから自己肯定感を上げていく方法をお伝えしていきます。 3/16 (木) 11:00～後編の企画を開催します！ぜひTwitterの通知をオンにしてお待ちくださいね！伊藤のTwitterはこちらではまた。続きを読む

【まとめ】自己肯定感を上げ“心からやりたい事”を見つけるワーク実践

2023年3月8日活動記録

どうも、伊藤です。ここ1週間ほど、自分の企画を自分で実践する企画を開催しておりました。この記事は、開催してみて学んだことや、単純な感想をまとめたコラムになります。 ✓自己肯定感を上げて、　心からやりたい事を見つけたい ✓周りに流されて　人生が進んでいないような気がする ✓効果的な自己分析の方法が知りたい ✓伊藤がどんなやつなのか知りたいこんな方はぜひ読み進めてください。今回、自分の企画を自分でやってみたということで、結果的には自分が活動してていきたい事や自分が心からやりたい事などを見つけ出すことができました！ここにその活動記録を記します。私伊藤が今現在していること、私自身の人となりといったことを知っていただけたら幸いです。 ◆そもそもどんな企画だったん？いきなり記事を読んでも、「いや知らんがな」ってなってしまうと思うので、まずどんな活動だったのかを簡単にお伝えいたします。「知ってるよ！」って方は次の『◆』まで飛ばしてくださいね。こちらのツイートなんですが↓ https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1631113112865886208 https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1632570547828846592 前後編に分けて、私伊藤が提供しているワーク教材をセルフで実践したというものです。簡単に言ったら『セルフカウンセリング』ですね。私は現在、こんな活動をしています。・無力感や劣等感をなくしたい・心のモヤモヤを晴らしたい・「何がしたいのか分からない」　　を解消したい・未来への希望を見出したいという方、特に ▸社会人になったはいいけど、　現実に苦しんでいる若手社員 ▸受験や就職活動が上手くいかず、　やりたいことが分からない学生 ▸昔からの癖で他人に合わせてしまい、　自分の意志や思いを言えない内気さんこんな方に向けて、人生の選択肢を増やし“なりたい自分”になるための　サポートを行なっています。今までどんなことをしてきたのかどんな時に、　　どんな思いがあったのかその結果、　　どんな現在になっているのか自分自身の好きなものや　　嫌いなものは何か自分自身にどんな才能があるのか自分に本当に向いてることって？こういったことを、1ヶ月間自分を見つめ直してじっくりと見つけ出していきます。こういったことを自分自身に行ったんですね。何でやろうと思ったかというと、「今自分がやってることは　本当に自分に合っているのか」「自分が進むべき道、進みたい道は　この方向で合っているのか」ということを確認したかったからなんです。私自身かつては人生に価値が見出せないとか、周囲に流されて惰性的に生きているとか、自分の意志を全く表明できない、そんな薄暗い人間でした。そういった痛みを何とか克服して先ほど述べたような活動をしているのですが、「自分がしたい事ってこれなのかな」って迷ってしまう機会っていくらでもあるんです。でもそんなふうに迷っているわけにもいかないんですよ。というか、迷っていたくないんですよ。それだけ、自分の人生は止まってしまうわけですからね。だから今回、この企画を開催しました。現在人生が止まっていたり、上手く進んでいる感じがないなら、この記事が大いに役立つと思います。ぜひ目を通してみてください。 ◆【まとめ】行動しなきゃ　　何も気づけなかったいきなりまとめに入ります。やっぱり結局、行動しなきゃ何にも変わらないなというところに行きつきました。どんなにいいアイデアがあっても、現在の悩みや痛みも、行動しなきゃ現状維持のままなんです。歩き出さずに座り込んでいるだけじゃその場から動けないのと同じように。と言っても大きな行動が必要なんじゃなくて、ほんの小さな行動で十分です。一歩でも進んでいるのなら、少しでも目標に近づいています。 1ミリの階段を上っているなら、1ミリ成長しています。私は今回、セルフカウンセリングをして自分を見つめ直していきましたが、これもれっきとした行動です。自分を見つめ直すことで、自分が活動してていきたい事や自分が心からやりたい事などを見つけ出すことができましたから。次はそこに向かってもう一歩踏み出すだけです。そういう意味で、今回自分の企画をセルフでやってみて本当に良かったと思っています。「自分を見つめ直す」という行動が、これからの自分の活動、ひいては人生を前向かせて行ったんです。こんなほんの小さな行動で十分です。あなたも現状を変えるために、小さな一歩を踏み出しましょう。それが次第に、大きな自信につながります。イメージできなければ、私に声をかけてくださって結構ですよ。 ◆【前編】自分という“人間”を　　知った先述しましたが、活動は前後編に分けて行いました。前編では、ひたすらに自分の過去を振り返り、深掘りして行きました。 https://twitter.com/aetl_ITOyururi/status/1631113112865886208 その中で気づいたこととしては、「自分って欲張りだな！」ということです（笑）現在の私は、仲間と一緒にオタ活を楽しんでいますし、 2、3か月に1回くらいはしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってますし、一緒に誕生日会する友人がいたりもします。けど、まだ足りないらしい（笑）まだまだ遊びに行きたいし、美味しいものも食べたいし、わいわい騒ぎたい。自分の好奇心を満たして生きたいんです！ね、欲張りでしょう？こういう心の奥にある好奇心や望みって、世間の目などのせいでいつの間にかフタをしてしまったり、仕事や生活で忙しい日々の中で忘れてしまったり、見つけられなくなってしまうんです。そういったことを振り返って見つけ出せるのが、私の活動の効果の1つです。自分が心の奥で望んでいることを見つけ出せたら、ワクワクすると思いませんか？そのワクワクが大事なんです。それが、自己肯定感を上げることでもあります。自分が望んでいることを望んでいると認めること。現代のストレス社会に生きる上では、この行為が大事なんです。もちろん他にもやっていくことはありますが、まずはここから。自分のワクワクの源泉を探していきましょう。 ◆【後編】自分の心を　　のぞく体験後編では、更に具体的に自分がやりたい事を挙げていったり、じぶんの活動の方向性を確かめていったりしました。一番の気づきは、セルフカウンセリングをする前と後では、全然違うということでした。今回の活動の最後に、『やりたいこと100選』というものを挙げていきました。実はこの『やりたい事100選』、前にも書き出したことがあるんですが、前回挙げた時は、内容もフワッとしていたり、逆に細かく分けて数を稼いでいる感じでした。（しかも50個も挙がってない……）今回は具体的にイメージができましたし、最終的にちょっと書ききれないくらい出てきました。（本気出したら200個くらいいけそうな）これ、どうしてこんなに差が出たんだと思います？時間をかけたから？丁寧に振り返ったから？まあ、どっちも正解かもしれません。でも、それは本質とは言えません。本質的なお話をすると、自己肯定感が上がったからなんです。どういうことか。自己肯定感が低い状態って、自分のことが認められていないってことなんです。自分の過去も否定しているし、自分の能力も否定しているし、場合によっては、自分という存在すら否定してしまっています。こうなっていると、自分が望んでいることとか、自分には何ができるのかとか、自分にはどんな才能があるのかとか、全然見えなくなってしまうんです。本当はあるのに、フタをして見ない！というような状態です。これを、自分の過去を振り返り、良いとか悪いとか何も評価することなく客観的に見ていくことで、「自分はこういう人間なんだな」と認めることができます。こうすることで、自己肯定感は上がっていきます。 “自己肯定感”とは『be』を認めることです。自分という『存在』を認めるということ。自分自身が自分自身の存在や状態を認めるということです。これに対して『have』を求めるのが“自信”です。持っているもの（人）、他者からの評価、といったことに縛られ、場合によってすぐにメンタルがやられてしまう。これは、『自己肯定感』と『自信』を取り違えて、自分以外から与えられる『have』に頼っているからかもしれません。今回自分を深掘りして、自己肯定感を上げたからこそ、自分がやりたい事をより明確に上げることができたんですね。今まで認識していなかった、またはフタをしていた性格特徴強み弱み好き嫌いこんなことが浮き彫りにされて、心で考えることができるようになったんです。自分の過去を振り返り、自分という人間を再認識すること。そうして、自己肯定感を上げていくこと。このストレス社会で自分の気持ちに蓋をしてしまっているのなら、一度やってみることをオススメします。難しければ私が支えます。一緒に人生を前進させましょう。今回は、【まとめ】自己肯定感を上げ“心からやりたい事”を見つけるワーク実践ということで、ここ1週間行ってきた企画での気づきをまとめました。全編を通して、自分の『心』にフォーカスして考えることができました。小さな行動に踏み出すことが『自信』につながること。自分という存在を客観的に認めることが『自己肯定感』につながること。なんとなくでもご理解いただけたのなら幸いです。ここまでお読みくださってありがとうございました。感想などお待ちしています。ではまた。最後に重要なお知らせあなたの今までは無駄じゃない。今までに失敗や辛い経験があるから、こんなの嫌だ、もっと良くしたい、と思えるんです。この長い文章を読み進めてくださったあなたなら、人生を変える力をすでに持っています。それだけ本気で、人生を変えたいと思っているんですから。 ✓なんでも前向きに考えられる　　楽しく病まない人生 ✓他人の顔色におびえずに、　　自分の意見を発信できる人生 ✓周囲にいいように振り回されず　　自分のやりたいことがやれる人生 ✓失敗指摘を引きずらず　　明るい気持ちで前進できる人生 ✓自分が心から楽しいと思う生き方を　　自ら選択できる人生あなたがこれから人生を変え、こんな人生を送りたいなら。私はそんなあなたのためのサービスを用意して待っています。 🔻ネガティブ思考をどうにかしたい　　でもどうしたらいいかわからない…… 🔻解決したい悩みがあるのに、　　怖くて全然進められない 🔻もう、惰性で生きるのをやめたい 🔻このまま何もないまま　　人生を終わらせるのは嫌だ！こんなふうに思っていた私を変えたのは、ほんの小さなきっかけでした。これを掴めるかどうかで、今後の長い人生の全てがひっくり返ってしまうかも知れません。私も小さな勇気を振り絞って挑戦し続けた結果が、今の充実した日常です。今なら思います「あの時の自分、よう頑張った。ありがとう」褒めるどころか、感謝すらしています。あの時1歩踏み出す勇気を持てなかったら、今の人生はないのですから。ですからあなたも“なりたい自分の人生”をつかみ取るための一歩を踏み出してみましょう。私もまだまだ夢の途中です。ぜひ一緒に歩いていきましょう！最後までお読みいただき、ありがとうございました！ぜひこの先を読み進めて、無料体験セッションで、またお会いしましょう。１か月無料体験の申し込み方法 ①伊藤の公式LINEに移動（こちら） ②画面右下の「無料体験」をタップ ③アンケート回答を送信 ④専用ラインで無料体験開始！ ▼①伊藤の公式LINEに移動伊藤の公式LINEは画像↑をタップ ▼②友達追加後、画面右下の　「1か月無料体験お申込みはこちら」　をタップ右下をタップ！ ▼③アンケート回答を送信アンケートに回答する ▼④専用ラインで無料体験開始！招待状を受け取って日程調整から無料体験開始！続きを読む